食欲が止まらないとストレスがたまる!おすすめの発散の仕方は?

食欲が止まらない現状にストレス

食欲が止まらないとストレスになり、そのはけ口がなく、色んなものに当たってしまいがちになります。

そんな悩みをもつみんなは、「どうやってストレスを発散しているのか?」聞いてみました。

食欲が止まらない時のストレス発散方法を体験談からチェック

【ストレス発散方法】
1.「違うことに意識をそらして熱中」

読書で意識をそらす

食欲が止まらない時に私がやっている方法は、単純ですが違うことに意識をそらすことです。
ダイエットの基本は食生活の見直しと運動ですが、食べることが大好きなので我慢すれば我慢する程、食欲が止まらないという負のスパイラルに陥ります。しかし食欲が止まらないというのは、自分への言い訳だとも思っています。そんな時の私のストレス発散は好きな事や興味のある新しい事を始める事です。

何もすることがなくて手持ち無沙汰だとどうしても口寂しいなと思って、何か食べ物を探してしまうかもしれません。
そこで自分が大好きなこと、読書・ネットサーフィン・動画視聴・ゲームなど何でもいいので熱中すること。
本当に熱中していると食欲も忘れてしまいます。特に両手がふさがる携帯ゲーム機や家庭用ゲーム機は良いかもしれませんね。

【ストレス発散方法】
2.「食べることを我慢しない反面、とにかく歩く」

とにかく歩いてストレス発散

食べることが大好きな私。
美味しいご飯に、甘いお菓子、スイーツと食べても食べても、止まらない~!!なんてことは日常茶飯事です。

食欲が止まらない!そんな時のストレス発散方法は、食べる!
「食欲が止まらないからストレスがたまるのに~」と笑われそうですが…、好きなものをお腹いっぱい食べる!

その代わり、お休みに日や、仕事や家事の合間に運動をします。
ランニング?ジムに通う?いいえ、そんな疲れる、しんどいことは長続きしません。

歩く。とにかく歩きます。ほんの少しでいいんです。
近所のスーパーまで歩く、仕事からの帰り道を一駅手前で降りて歩く、休日は近所の公園へ行ってみる、などなど。

スマートフォンでGPS機能を利用したウォーキングアプリを活用しています。
自分が歩いた道筋が一本につながり、距離やペース、消費カロリーまで教えてくれます。
明日は違う道を使ってみようとか、次の休日はもう少し離れた公園まで行ってみようとか…、不思議と歩くことが楽しくなってきちゃいます。

食べ過ぎた~!なんてストレスを感じても、今日はたくさん歩いたらからご褒美だよと自分を慰めることもできます(笑)

これが私の食欲が止まらない時のストレス発散方法です。

【ストレス発散方法】
3.「綺麗になった自分を想像してストレッチ」

ストレッチで食欲我慢

ダイエットで食事制限を長い間していると、ストレスで、食欲が止まらないという時、私はよくあります。ダイエットするたびにリバウンドしてしまう。
そんな時の私のストレス解消方法は、ストレッチをします。お腹すいてるのにもっとお腹がすいてしまう?と思うけど私はストレッチとかして、よし、これでキレイになるぞ。って思う事であともう少し食べちゃう事を我慢しよう。と思えます。
また、ネイルをしたりお肌の手入れをしたりするのも食欲が止まらない時には良い気の紛らわしになると思います。ダイエットでキレイになった自分を想像してもう少し頑張れるのと、そこに近づいているんだ。って思う事で食べられないストレスも少しは解消されるのではないでしょうか。

【ストレス発散方法】
4.「ストレスを溜めない生活へ少しずつ見直す」

ストレスを発散して生活見直し

ストレスがあると、食欲が止まらない。
食欲が止まらなくて、どうにもならないことが、多々あります。特に、私自身に、強いストレスが、かかった時に、食欲が止まらず、食べることでストレス発散にしてしまいます。
食欲が、大爆発した時は、それはもうたまりません。それが、休みの日に大爆発したとなるともう一日中食べてばかりです。最初は、チョコレートから始まり、次にアイスクリーム、その甘いものに飽きたら今度は、しょっぱい ものが欲しくなります。しょっぱいものといったら梅干しですが、梅干しに飽きたら、今度は、辛いものが食べたくなります。 一通り食べ終わった後、とてつもない後悔に襲われます。今度は、食欲が止まらないストレスになるので、罪悪感に襲われます。このストレスを解消するために、極力ストレスを溜めないように、日々の生活を見直しています。

食欲が止まらない時のストレス発散方法まとめ

食欲が止まらない時にストレスとどう付き合うかは、その時々、人それぞれです。
あなた自身の中で、ストレス発散方法を3~4つ複数もっていれば対策は簡単。

食欲が止まらない時に、気分にあったストレス発散方法を選んで実践するだけです。
1つだけだと、気持ちが乗らなかったり、飽きてしまったりして継続が難しいので、たくさん方法をストックしておきましょう。オススメです!

食欲が止まらないことが病気なのかと悩む人も多いです。
もちろんただ単に食べることが好きで、でもダイエットしたい方も大勢。
当サイトのトップページには、食欲が止まらないと悩む人へ役立つ情報を掲載しています。食欲が止まらないのは病気かストレス?