食欲が止まらない状態が生理中にいつも続く

食欲が止まらない生理中の悩み

食欲が止まらないのは生理中によくあります。
生理前と後では、体重が大きく変化し、悩む女性は多いです。
食欲が止まらない、生理中の時の対策方法を皆さんに聞いてみました。

空腹を感じたら飴をなめる!

生理中はとにかく食欲が止まらない事に恐怖を感じることがしばしばです。食べても食べても満腹感は無くならず、食後すぐから他に食べたいもの無いかなと探し出す始末です。そんな時に思いついたのは間食として飴をなめるという事です。特に濃厚なミルク系の飴だと、腹持ちも良く甘さであまり食べたいという欲求が減ったように感じるようになりました。実際生理中は甘い物も欲しくなるので一石二鳥です。例えば朝食後にすぐ飴をなめたら、次は昼食の1時間前に舐めるというくらい、適度の間隔で飴をなめていると適度な満腹感を感じることが出来るため食欲を抑えることができ、食欲が止まらない感覚を減らすことが出来ます。しかし、飴もカロリーが高いので食べすぎも気になります。そのため、出来るだけ長い時間口でゆっくり溶かすと常に口の中に食べ物がある状態と同じなので効果はより感じることもできます。

生理中に食欲が止まらない時もそのまま

私は生理中は、1日、2日目はお腹が痛くなります。その痛みがなくなると、ずっとお腹が減ります。お腹が痛い時には、食欲は落ちるのですが、その後の食欲が止まらないことことがよくあります。生理中のその、食欲が止まらない症状をどう抑えるか、というと。正直止めてません。なぜなら、生理中は、体力を使うので、食べても太りにくいからです。ただでさえ、イライラしやすい時期に我慢は禁物です。あとで、爆発して、余計食べてしまいます。なので、あえて、止めずに、食べていた方が結果的に太りません。1つ気をつけていることといえば、アイスなどの冷たいものは食べません。そして、なるべく暖かいものを食べます。食べるなら、せめて、体に良いものを取る方が罪悪感が軽くなっていいと思います。生理中は、貧血などもありますので、無理にダイエットは危険だと言い聞かせて、食べてます。

食欲が止まらない時は口を動かして

生理前と生理中の沸き上がる食欲…。私も食欲が止まらない女性の一人です。そんなときは、普段はほとんど口にしないガムやアメをこどもたちからもらって、とにかく口を動かしています!そして、お気に入りのテレビを見たり、掃除をしたりしています。そうすると脳が勘違いして、少しだけ満腹中枢が満たされる気がします。
あとは、これも口を動かしますが、おしゃべりでしょうか…。時間を忘れることができます。
もうひとつは、緑茶や紅茶などでお腹を満たしたりもしますが、その時もお茶を噛みながら飲んだりします。気休めなんでしょうが、噛んだりしてゆっくり飲むと、空腹なのに気分も違う気がします。
生理中は、食欲が止まらない上にイライラしたりもしますが、砂糖控えめなチョコレートなどで自分にご褒美もあげて、無理にガマンしないようにしています。

生理中の空腹を紛らわす筋トレ

私は生理中の食欲が止まらないということが時々あります。その欲望に身を任せていると、生理中の1週間だけで体重が2kg以上増加するなんてこともざらにありました。体重が増えるとダイエットに励み、また生理期間で増えの繰り返しです。まだ十代の頃は体重のコントロールが簡単にできていたのですが、年齢を重ねると共に太る前の体重に戻すことが大変になってきました。

そこで私の食欲が止まらない時に行う方法をご紹介させて頂きます。それは何か食べたいという欲求が出てきたら、筋トレをするという方法です。筋トレの方法としては、自分で目標値を設定してやりきる。ただそれだけです。私の場合は、腹筋100・スクワット100・背筋50・腕立て50のメニューを行います。終わる頃にはヘトヘトになって食べ物よりも水が欲しくなるので余計なものは食べずに切り抜けれます。しかも鍛えられて一石二鳥ととてもお得です。

我慢せず食べる!でも動く!

生理中って、なぜか異常なほど食欲旺盛になります。しかもカロリーの高いお菓子やスイーツほど食がすすむのです。チョコレートやポテトチップスなどもあっと言う間に一袋ペロリ。満足はしますがまだまだ食べられる感じで、胃袋は底なし、とにかく食欲が止まらないのです。間食を思う存分しても、ご飯はしっかり食べられます。肉料理やパスタなど、これまたがっつり食べてしまうのです。本当に不思議なものです。でももっと不思議なのは、生理が終わると同時に何事も無かったかの様に普段の生活に戻れる事です。あの異常な感情は何だったのでしょうか…。生理中はイライラしたり、動くのが面倒になったり、生理痛で苦しんだり…ストレスが溜まることばかり。私の場合、食欲が止まらない時は我慢せず食べるようにしています。そのかわり、食べたら動く!身の回りの片付けでも、散歩でもいいんです。一度動き出すと気分転換にもなり、生理痛もまぎれます。ぐうたらで生理を終えると体重増加だけが残りますが、生理中も体を使っていれば自然と体重も元にもどります。

「食欲が止まらない…」この症状が病気なのかと悩む人も多いです。
ただ割合としては「単に食べることが好き」「ストレスでつい食べ物に手が…」といった女性が多数です。
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食欲が止まらない人のダイエット方法