食欲が止まらない妊娠初期は対策の準備が大事!

妊娠初期は食欲が止まらない時期

食欲が止まらない妊娠初期の皆さんの対策を集めてみました。
同じ悩みをもつ方へ参考になればと思います。

妊娠初期はゼリーと野菜で食欲抑制

妊娠初期に急に食欲が出始めました。食欲が止まらない時にまず私は、野菜でお腹を満たすようにしました。朝、昼、夜の食事の際に、たっぷりの野菜を食べてからおかずやご飯を食べるように心がけました。特にキャベツなど、噛み応えのある野菜を大きめに切って食べました。それでも食欲が止まらない時は間食に人参やセロリなどを野菜スティックにして食べたりました。
その他にも、ゼリーやこんにゃくを使った料金などなるべくカロリーの低いものでお腹を満たしました。
妊娠初期でしたので、胎児への影響がないようなるべく天然の物を食べたいと思い、オーガニックな食材を極力選んで食べました。
そのおかげもあり、産婦人科ではベストな体重増加ができているとお褒めの言葉を頂き、無事出産する事ができました。

食欲が止まらない妊娠初期、満腹感のある食べ物を!

妊娠初期は、つわりに悩まされます。体が慣れるまでは吐き気がしたり、眠くなったり、匂いにも敏感になりやすいです。しばらくすると、次はお腹がすいて、食欲が止まらない。次の妊婦検診で体重増やしたら注意される。ストレスがたまり、また食べてしまう。妊娠初期はわわからない事ばかりなのに、体の変化についていけず、驚く事ばかりです。私が体重を増やさないようにした対策は、ガムを噛んでいました。甘いものや塩気のきいたものだと、尿検査や血圧に影響をします。噛む回数を増やしたら、満腹になります。きのこ類や豆腐やこんにゃくはカロリーが少ないので、ドレッシングやポン酢をかけて食べていました。それでも食欲が止まらない時は、果物のりんごを食べて満腹感を味わっていました。カロリーオフのものやヘルシーなものを選ぶといいと思います。

妊娠初期はレモン炭酸水で食欲が止まらない対策

妊娠初期に誰もが経験する「食欲が止まらない」現象。私も辛いほど経験しました。私が食欲が止まらない時にやった対策は、レモン炭酸水を飲むことです。作り方は簡単です。レモンの絞り汁、もしくは市販のレモン絞り汁に無糖の炭酸水を加えるだけです。私は妊娠初期、つわりが激しかったのでこのさっぱりしたレモン炭酸水を飲んでいました。無糖なのでカロリーの心配もないです。レモンの代わりにライムを使うこともできます。炭酸水を飲むとお腹が膨れるので食欲が止まらない時はこれを飲んでお腹を落ち着けていました。
レモン炭酸水は飲んでさっぱりするし、食べ過ぎのカロリー抑制もできるので、妊娠初期にはもってこいの飲み物でした。妊婦さんにぜひオススメしたいです。

食欲が止まらないなら噛めば噛むほど味の出る食べ物!

妊娠初期は食べ物の好みも変わったり、食欲が止まらないこともあります。
そんな時はスルメや小魚(煮干し系)を食べて食べ終わる時間を長くする、食べても肥らない物を選ぶことが大切です。
妊娠初期から食べ過ぎてしまうと臨月になる頃には歩くのも辛いほど膝に負担がかかってしまうからです。
スーパーなどで売っている小魚と大豆などの豆類が一緒になったお菓子などは必要なカルシウムやタンパク質も摂取できますし、スルメなどは唾液がよく出るため体重を制限しなければならない時などに他のメニューと一緒に取ると効果があると思います。
飲めば体重管理ができるサプリなどがあればいいのかもしれませんが、妊婦への影響も心配ですし不安な物は口にしたくないですよね。
煮干し系などは食欲が止まらないとなげくあなたにぜひおすすめしたいです。

「食欲が止まらない…」この症状が病気なのかと悩む人も多いです。
ただ割合としては「単に食べることが好き」「ストレスでつい食べ物に手が…」といった女性が多数です。
当サイトのトップページには、食欲が止まらないと悩む人へ役立つ情報やダイエットの豆知識を掲載しています。

食欲が止まらないけどダイエット