ダイエット中のおやつを紹介

ダイエットでおやつを我慢
ダイエット中におやつって食べたくなりますよね。
痩せたいと考えていても、その食欲は止まらないもの。

ダイエット中に食べるおやつのおすすめをみんなに聞いてみました。

ダイエット中はココアを味わう

ダイエット中はなぜだか食べ物というキーワードが頭から離れないように感じますね。食べるという楽しみはやはり尽きませんね。ダイエットで頑張っている時にふと思うのは間食ですがどのような時間に何を食べようと真剣に悩みますね。おやつにも手をのばしたいところですが、何だか罪悪感を感じるため飲み物で美味しさや楽しさを実感できるように工夫しています。出来るだけおやつという形をとらずに甘い飲み物で空腹をやわらげる=満たすという感じでしょうか。しっかりおやつ代わりにいただける飲み物はココアです。甘く香りも良く心も満たされる気分にもなり、夏はアイスで冷たく、そして寒い冬にはホットで頂けるところが気に入っています。何となくですがココアは腹もちも良い感じがするのでおススメです。またどうしてもおやつが食べたいときは我慢せずヘルシーでカロリー控えめのものを選んでゆっくり噛んでいただくようにしています。

ダイエット中のおやつにプルーンとナッツ類

ダイエット中は意識していても栄養が偏ってしまうと思います。もともと自分自身が貧血気味ということもありプルーンを食べるようにして貧血になりすぎないようにしてます。
ナッツ類は栄養価が高いし、噛みごたえもあるので食べています。

おやつなので甘味が欲しくなります。
ナッツ類だけでは甘味を満足できるほどには感じられないのでプルーンも食べます。
ただおやつにしてはカロリーと糖分がけっこうあるので、食べ過ぎには注意しています。
1日二粒食べたら良いことを保健師さんに教わり、二粒と決めています。
主に貧血予防のおやつです。
ダイエットに効果的な栄養価が高いということで、ナッツを選んでいます。
ナッツでも食塩で味付けしてあるものと、していないものがありますが食塩無添加の方を選んでいます。
少しお高めですが、ダイエットのために頑張ってます。

ダイエット中のおやつはローソンのこんにゃくチップス

これはダイエット中だけど、どうしてもポテトチップスが食べたい時のおやつに食べてます。
こんにゃくが使われてるのでカロリーも低いし、パリパリとした食感で噛みごたえもあるし、大袋じゃないので、キッチリと量を決めて食べれるから良いと思います。
コンビニで手軽に買える値段で、なおかつダイエット食品のおやつと違い、こんにゃくの臭みもなく塩気があって美味しいです。どうしても小腹を満たしたい時にも買ったりします。最近はコンビニもヘルシーなお菓子が置いてるので、チョコチョコとこういったダイエット向きのおやつを探すのも楽しみの1つです。この、こんにゃくチップスならダイエット中に不足しがちな食物繊維も摂れるし、物足りなくて2袋食べたところでも130キロカロリー以下に抑えられるので、罪悪感を感じずに食べれて良いと思います。

ダイエット中は食物繊維たっぷり満腹おやつのふかし芋

ダイエットをしているとき、甘いものを禁止しているときこそ食べたくなるおやつの誘惑。
テレビをつけても、スマホを見ていても、お店に行っても、その誘惑はつきまとって止みません。
私もダイエット中、おやつの誘惑から逃げるために家にあるものでどうにかできないかと悩んでいました。
しかしこの季節だからこそ、乗り越えられるおやつがありました。

さつまいもを蒸した、ふかし芋です。
ただのふかし芋じゃん、と残念する事なかれ。
ちゃんと蒸かせば、何の味付けをしていないさつまいも立派なおやつになります。
もちろん、これを大量に食べたら本末転倒なので、小さいもの1本~2本でおさめておきましょう。
蒸し器がなくても、水をはった鍋に100均で手に入る蒸し器(薄い金属のプレート)を使うと便利です。
もしシリコンスチーマーなどあればレンジでチンするのもお手軽ですね。

さつまいもは食物繊維豊富で便通にも良く、腹持ちも良いです。
便通が良くなればニキビや肌荒れにも効果が出てくるので一石二鳥!

ちょっと味が物足りない…って時はオリゴ糖もしくは蜂蜜を少しかけると自然な甘さで美味しくいただけますよ。
お子さんのいる家庭では、ふかし芋をそのままお子さんのおやつにもできるので一緒に食べるのも良いですね。
さつまいもは今の時期ならお手頃なので、財布にもダイエット中にも優しいおやつになるのではないでしょうか。

ダイエット中のおやつは蒟蒻畑

人生において間食が欠かせない私は、ダイエット中であっても必ずおやつは食べるのです。おなかにも美肌にもいいこんにゃくは、ダイエッターの強い味方!食べ続けてるとお通じが自然とよくなるので、お腹周りが知らない間にスッキリしてきます。多少糖分入ってるんでしょうけど食べ過ぎて太ってしまったことはまだない。年々種類も増えてますから、飽きがまったくこないですし。おやつを我慢出来ない!でもダイエットしたい!って人には何十年も前からおすすめしています。しかしこの頃は蒟蒻畑での事故が多いですので、食べる時には注意が必要ですけども。置き換えダイエットの様なものも発売されてますが、やはり若干高いですよね。蒟蒻畑に至っては、スーパーやらドラッグストアやらで特売してますから。値段もなんだかんだお得です!笑蒟蒻畑侮れないですね。

「食欲が止まらない…」この症状が病気なのかと悩む人も多いです。
ただ割合としては「単に食べることが好き」「ストレスでつい食べ物に手が…」といった女性が多数です。
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食欲が止まらない女性のダイエット方法