ダイエットで子供がいる場合どう痩せる?

ダイエット時に子供いる生活

ダイエットで子供いる場合、方法が制限されて、思ったように痩せることができない人もいます。
でも少し工夫すれば、子供いる場合でもダイエットはできます。
実践者の方に意見をもらってみました。

子供いるならと同じ食事で自然にダイエット

娘が1歳になり、母乳が不要になったのを機に、ダイエットを始めました。周りの友人はよく「子供いるとストレスで太るよねー」などと言っていますが、私は簡単な方法で、今のところダイエットは順調に進んでいます。
方法は簡単、子供と同じような食材を食べるだけです。
1歳時は、まだ消化器が未熟なので甘いものや油っこいものは食べられません。おやつは蒸し芋や蒸しパン・フルーツなど、自然の甘味を活かしたもの、食事は鶏ササミや大豆製品をうまく活用し、調理方法も揚げる・炒めるより、煮る・蒸すのが基本です。
娘も両親と同じものの方が喜んで食べてくれますし、何より調理の手間が圧倒的に省けます!
先日親戚の家に遊びに行った時も、「子供いるとは思えないほどスリムだねー」と言ってもらいました。
たまにはコテコテの料理を食べたくなることもありますが、楽してストレスなく痩せられるおすすめのダイエットです。

子供が寝てから簡単なダイエットトレーニング

子供いるとなかなか運動やダイエットをする時間がありませんよね。
そんな中、私は子供が寝てからリビングで簡単なダンスとトレーニングを毎日行っています。
住宅事情もあり(アパートの2階です。)激しく動いたりできないためどうしようと考えた時に昔流行っていたパラパラ(ミッキーマウスマーチ)を3セットまず踊ります。これはウォーミングアップで横の簡単なステップと腕の動きをやっていきます。最初の3日間くらいは腕が途中で上げるのが辛かったです。腕やせ効果ありでした。
次にEテレで放映されているEダンスのエンディングの最後のダンスを3セット。これは心拍数も上がりますし汗だくになります。そのあと簡単な腹筋、背筋、ストレッチなどをして終わりです。
体重はあまり変わりませんが体はしまってきたように感じます。
最近は子供いる中でもダンスしてます。子供も一緒にそれらしき躍りをマネしています。
以上、私の簡単ダイエット法でした。

ダイエットは子供の保育園送迎に毎日自転車

子供を産んでから、上の子がいても何かしら理由つけて「子供いるし…」って外出も買い物だけになり、学生から変わらなかった体重が二人目を産んでからあり得ない位増えてしまいました。
歩くのも重さを感じるし、だっこをして立ち上がりも上の子の時より辛くなってしまいダイエットという気持ちで何かをやっても三日坊主な私が考えたのが、思い切って外で働いて体を動かすことでした。
子供がいるとどうしても、大した運動にはならないので自分の体の為に保育園に預けて仕事を始めました。
仕事は、軽作業な為歩数も毎日10000歩以上。保育園送迎は、自転車に子供のせて毎日片道20分かけて走らせて、もうすぐ3年目。
体重は学生の時の体重よりも更に痩せて、夏場は更に汗をかくのもありダイエットに汗をかくことは大切なんだと実感しました。
子供いる毎日でのダイエットは、限られてしまいなかなか動くきっかけにならなかった私には、仕事をする選択をした事は良かったと思います。
いつか子供が成長して自転車に子供載せることがなくなったら、ペットボトルで負荷かけて職場に行こうかなと思ってます。

子供いるなら高い高いスクワットダイエット

子供いるから、なかなかダイエットができないの…
そんなことはありません。
子どもが喜び、ママのダイエットにつながる。それが子どもを抱き上げてするスクワットです。
実際にやってみればわかりますが、子どもは抱き上げられて上下にユラユラされるのが大好き。いわゆる「高い高い」ですが、ママの顔を見ながらキャッキャと笑います。2〜3回ならママも可愛い我が子を見上げながらニコニコウフフとできますが、5〜6回続けると次第に二の腕が悲鳴をあげてきます。
さらに膝を曲げてスクワット運動も加えると、ダイエット効果は倍増。下半身に一気に負荷がかかるのがわかります。太もも〜ヒップのシェイプアップに最適といえますね。
子供いるからとダイエットしないのではなく、子供がいるからこそできる運動をして、キレイで健康的なママになりましょう!

ダイエットで子供いる時、抱っこして歩きまくる!

子供いるので、なかなかジムに通ったら、毎晩歩きに行くっていうのは難しいので、わたしはひたすら抱っこひもで子どもを抱っこして負荷をかけて、歩きまくるダイエットをしました。歩くだけでなく、階段を少し昇り降りするのも、スクワットするのも、子供いるので、その分の負荷がかかって、運動量アップだななんて思いながらやっていました。
ただの家事でも子どもを抱っこしてやっていると、身体を大きく使わないとやりづらいから、必然的に動きが大きくなるし、何倍も疲れるので一石二鳥にダイエット出来ました。子どもがいることを強みに変えて何でも抱っこしてやってみると、案外簡単にダイエット出来るかもしれません。変に食事を摂らない、減らすってしてしまうと、イライラしてしまって辛いだけなので、子どもを抱っこして歩きまくるダイエットは有効ですよ!

「食欲が止まらない…」この症状が病気なのかと悩む人も多いです。
ただ割合としては「単に食べることが好き」「ストレスでつい食べ物に手が…」といった女性が多数です。
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