食欲が止まらないのと便秘の重なりを解消

便秘の毎日と食欲が止まらない

食欲が止まらないと便秘が重なると、体には大きな負担です。
食べて排泄しての繰り返しが正しい循環ですが、便秘になり滞ると危険です。
そんな、食欲が止まらないのに便秘がちな方に対策法を確認してみました。

食欲が止まらない時は便秘解消に良い食べ物を

私はたまに食欲が止まらず暴飲暴食をしてしまうことがあります。そのときには腸に便が貯留してしまってひどい便秘になります。食欲が止まらないときに便秘解消する方法として、私は便秘解消に良いとされている食材を食べます。私がよく食べるのは、納豆などのネバネバしたものや、りんごなど食物繊維が多く入った食材を食べます。そうすると、便秘が解消されます。食欲が止まらないので、やはり、食事改善するのが必要かなと思いました。他には、腸のマッサージとしてのを描くようにクルクルとマッサージをしたり、腸のS字結腸にあたる部分などをマッサージするのも効果がえりました。出ないと苦しくて、便が固まっていて出にくいです。なので、私は苦しい時はトイレに座り少し足をあげて直腸がまっすぐになるようにし、しばらくの間そのままでいます。初めは出る気配がなくてもそのうち自然に出る時があるので、しばらくトイレに篭るのも良いと思います。

便秘解消に甘酒と乳酸飲料を混ぜて飲用

特に生理前になると、食欲が止まらないし、食べたら食べたで便秘になるしで困っていました。サプリメントや便秘対策の運動なんかもしましたが、なかなか効果が出ず。でも食欲が止まらないので、また食べて便秘の悪化の繰り返しでした。もともと乳酸菌飲料は飲んでいたんですが、ドラッグストアでたまたま見かけた甘酒が安かったので購入し、交互に飲んでいたのが面倒になり、いっそのこと混ぜてしまえと思い混ぜて飲み始めたのが当たりました!生理前に悩んでいた、食欲が止まらない事と便秘が解消されました。米麹の甘酒なので甘さは控えめで、米粒が少し残っていますが飲みやすいと思います。そこに乳酸菌飲料を混ぜることによりの甘さが増すし、満腹感が得られます。ただ体重増加が気になるので、適度な運動を心掛けることによって便秘の解消にも繋がったのではないかと思います。

食欲が止まらない時は食前食後に体重計と週1のドカ食い

私は年がら年中食欲が止まらないので近くに体重計があるとき(家だけではなく会社にも体重計があります。)は食べる前と食べた後に必ず乗ります。そうすると確実に増えたことが見えます。そして毎回必ず後悔して一瞬食欲が止まらないという状況が収まります。結果的には数時間若干ですが食欲が落ちています。(落ちているはず・・・)私は普通の食事も好きですが甘いものも大好きなのです。その中でもチョコレート系のお菓子は毎日食べたいくらですが食べると必ずと言っていいほど便秘します。大好きなもので便秘をする・・・悲しいです。悲しみは置いておいて便秘が軽い場合はプルーンジュースを飲めばだいたい治りますがそうでない場合はお酒を飲みます。元からお酒を飲むとお腹がゆるくなる体質なので便秘の時に飲むと確実に出ます。あまり健康的には良くないですがお酒を飲むのはこんなときくらいなので良いかなと思っています。こんな微妙な解決法ですが一応自分はこれで解決しています。

食欲が止まらない時の便秘を水分補給でフォロー

我が家は、家族全員が「食い道楽」。食欲が止まらない、というのは遺伝なのか、と思うほど、全員食べるのが大好きです。週末においしいものを食べるのが楽しみで仕方ありません。当然ながら外食の比率は高めです。そうなると困るのが野菜不足による便秘です。
食べ過ぎると便秘をするのはわかっていても、食欲が止まらないのです。
そこで、私の場合は、食事の際は必ず水を多めに飲むように心がけています。野菜不足までを補うことはできませんが、意識して水を飲み始めてからは比較的お通じが良くなりました。もちろん、なるべく野菜も食べるようにはしていますが、外食が多いと、なかなかそれも難しいのが現状です。それでも出ない場合は、漢方の下剤を飲むようにしています。
水を多めに飲むことで、少し食欲も抑えられる気がするため、効果的だと自分では感じています。

食欲が止まらない時は「休息」が便秘解決策!

食欲が止まらないときに便秘になるという最悪の状況に陥ってしまったとき、私がまず疑うのは「ストレス」です。私の場合、ストレスが溜まってしまうと暴飲暴食に走ってしまう傾向があり、普段はいわゆる胃下垂なのですが、自分のキャパを超えた量を一気に食べてしまうこともあってかそういった場合一時的に便秘になってしまうことがあります。しかも普段は1日に最低2回は出るほどの快便なので、かなりおなかが張ってしまってすごく苦しいんです。食欲が止まらないので食べるのを辞めようとはしてみるのものの、ついつい食べ物に手が伸びてしまうという異常な状態ということはもしかしたらストレスなのかも…と思い、とりあえず溜まっているストレスを解消しなければこの食欲がなくなることはないと考えたので、カラオケに行ってみたり、友達や家族に話を聞いてもらったり、休みの日は何もしない日をあえて作って思いっきり寝たり、と自分に優しくしてみると私の場合解決することが出来ました!

「食欲が止まらない…」この症状が病気なのかと悩む人も多いです。
ただ割合としては「単に食べることが好き」「ストレスでつい食べ物に手が…」といった女性が多数です。
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食欲が止まらない時の抑制方法